co mam zrobic

[...] 2. spiecie na linkach wyciagu gornego 4 serie po 20 powt 20*60kg , 20*60kg , 20*65kg , 20*65kg 3. spiecia na laweczce z nogami w gorze 3 serie po 18 powt tu juz brzuch mam tak zmeczony na tym ostatnim cwiczeniu ze ledwo daje rade je zrobic, normalnie gdybym robil jako pierwsze 3 serie po 50 powt na lajciku bym zrobil HIIT 6 INTERWALOW 20S [...]

[...] za chorowanie? <nununu> No! zdrowiej, bo na szoł musisz się przygotować. Choć jak patrzę po fotach nieźle wymiatasz... No i ta fotka z przeszłości. Dobra dobra, też mam podobne, fajnie mi na samą myśl, że można z tym zrobić co się chce w zasadzie. Tylko konsekwencja... Od dziś postaram się nadrobic zaległości dziennikowe w wolnym czasie, [...]

Weszlam zobaczyc co ciekawego bo dolka lapie (ucho mam zatkane >wyje z rozpaczy<) a tu tyle milych slow, humorek sie poprawia od razu. Dzieki Falus dziekuje mam cicha nadzieje ze bede fygladac fajnie, ale nie nastawiam sie zeby sie nie zawiesc Zyfrako przez przypadek bo zdalam sobie sprawe po czasie co robie Chcialam sie polozyc z\ [...]

[...] %-) - niezależnie od tego jaki będzie rozkład B/T/W chciałabym mieć ustalony ściśle rozkład (wtedy łatwiej mi zapanować nad tymi ciągotami ED); tym bardziej, że jeśli nie mam ustalonego bilansu podświadomie zaniżam węgle. GÓPIA PIPA. - jeśli rotacja - bardziej bym była za tym, żeby w dni bez treningów odciąć coś węgli (ale nie dużo np. [...]

Paulina, co ja mam powiedzieć? Ja swoje, Ty swoje i tak. Cykl na dupę zyebałaś, przykro mi to mówić. Wiesz, dlaczego? Bo wszystko, co miałaś szansę zbudować przepaliłaś idiotycznym machaniem nogami. Mówiłam, żebyś tego nie robiła. Ty po swojemu. Jaki miałas w tym w ogóle cel? Teraz też. Wprowadzasz jakieś rotacje, nie wiem, po co. Tyle razy [...]

[...] mowie wytrzymalosc miesniowa jest u mnie wyrobiona. Przynajmniej tak sadze. NIE, TO KWESTIA UWARUNKOWAN. Mysle, ze narazie wykorzystam plan Wodyna, aczkolwiek potem mam zamiar wyprobowac plan podany przez Maly666 bo wydaje sie bardzo dobry, szczegolnie podobaja mi sie zalozenia. ZALOZENIA SA TE SAME. NO I ZATRZYMUJ SZTANGE NA NIECALA [...]

Sorki Thiago że nie na temat, ale mam sprawe do WODYNA a abona niemam i mejlem niepójdzie. Wodyn jak widze ostatnio się udzielasz dużo, zawsze znajdujesz jakieś rozwiązania, wywowdy, ale nie otym miałem pisać. Coś ostatnio przeczytałem w jednej z Twoich wypowiedzi o STAWACH, czytam oczymś, że masz niezniszczalne, terminator czy coś. Dochodząc [...]

[...] czy nie wprowadzić jakichś aerobów w tygodniu. Może w dni nietreningowe skuszę się na 40minut na rowerku&#8230; Jest to mój pierwszy test, także proszę o wyrozumiałość, mam nadzieję, że spodobam on się wam. Postaram się jak najczęściej wrzucać filmy z treningów, szczegółowe opisy, zdjęcia przygotowywanego jedzenia i suplementów. Co do [...]

no ja na klatowce tez mam masakryczne zakwasiory mam troche mono i nie mam co zrobic z nim.. moze w targowisku ktos sie skusi

[...] ostatnio do testu, ale zostało coś około miecha tej kreatyny i dam z siebie 110% ! Wypiska z dzisiaj, wieczorem ! Ostatnich kilka posiłków Doszedłem do wniosku, że nie mam genetyki do BB, recompu mi się nie uda zrobić, stąd też przyszła pora na zmiany w diecie. Do tej pory była kaloryczność (z warzywami) około 2500dziennie, a ok 3tys w dni [...]

[...] mało b) martwym ciagu?: - narazie wolę go odpuścić c) podrzucie/rwaniu?: - nie wiem ile ale pewnie śmiesznie mało 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: do siłowni nie ale mam w hantle i sztangę na której mogę mieć wraz z nią 75kg jak będzie trzeba więcej to dokupie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nic 7. Jaki masz wyskok [...]

[...] najlepszym kompletem. * Note: ponieważ koszenie skłoniło ciebie prawdopodobnie zrozumianego tego kiedy podnosić się w wadze, którą bierzesz 2.5 % aktualnej wagi ale kiedy I mam, że zaszedłeś początkowe tygodnie ruszające wstecz ciebie bierze 2.5 % poza przednim tygodniem, który jest nieznacznie większy numer niż ruszanie w innym kierunku. Tak, [...]

...Nic się nie obijam. Miękkie nogi zrobiłam dwa razy, bo tak wystarczyło mi czasu (to moja przerwa lunchowa w pracy i mam limit) i ponieważ to trening wytrzymałościowy, to starałam się robić dosyć szybko ale dokładnie, oczywiście dokładnie w 20 minut zrobiłaś 2x "miękkie nogi"@-| czyli 2x 240 ruchów. Ba tego dnia miałaś jeszcze siłę trening [...]

[...] ewentualna suplementacja, chociażby wit.B12 (która u zwierząt też naturalnie nie występuje, w hodowli zwierzęta są nią suplementowane, a my zjadając np. mięso automatycznie mamy B12 po nich w spadku). Wapń jest pierwiastkiem na który warto zwracać uwagę, mało jest jego roślinnych źródeł. Ja i tak ważyłam i ważę produkty, które spożywam. Wierzę [...]

[...] normalnego obiadu, ale lubie moje zdrowe jedzenie, smaki mi sie pozmienialy i wiele "zwyklych" potraw mi nie smakuje (przekonalam sie bedac kiedys w restauracji). Dlaczego mam jesc niezdrowe zarcie, skoro wcale mi nie smakuje #-P Tego wlasnie inni nie potrafia zrozumiec @@-) Już pomijając kwestie słodyczy itp ale nawet żarcie na co dzień [...]

[...] %-) berry ja w sumie tez dawno nie widzialam nikogo ze skakanka ;) Sama do tej pory skakalam w domu :) Na szczescie tutaj duzo osob cwiczy w parkach, wiec sie nie martwie, mam zamiar robic wytrzymke na zewnatrz jak tylko bedzie pogoda :-D misworld nigdy nie myslalam, ze ktos sie moze mnie wystraszyc, to zazwyczaj ja sie boje bo kazdy wyglada [...]

Edycja nie dziala juz od paru miesiecy... :-( Miski z ta sama data, bo ciagle edytuje jedna, nie mam czasu na ukladanie nowych ;) Wogole ostatnio mam malo czasu na siedzenie przed kompem :( Znalazlam metode na glod... wytrzymki %-) Przy 3 obwodzie zrobilo mi sie niedobrze i do tej pory nie mam ochoty na jedzenie |-) 23.05 sroda TRENING Czekalam az [...]

[...] moge usiedziec w miejscu, a cale popoludnie siedze na d.pie i ciezko mi sie ruszyc i zrobic cokolwiek. Nie czuje sie niewyspana jak wczesniej kiedy wstawalam o 5. Poprostu mam jakas niechec do wszelkiego ruchu #-P Na silke narazie sie nie wybieram, nie chce kupowac nowego karnetu bo prawdopodobnie bede musiala zmienic silownie, a nowe miejsce [...]

[...] 3, gaba, spirulina /SFD/Images/2015/9/14/7a594188ee2d4c47a7b6e5d03c6726ad.jpg TRENING: + rotatory /SFD/Images/2015/9/14/703aa727a079477e8482c2f9b92a173f.jpg Pierwszy trening mam za sobą... i ledwo żyję %-) Muszę się jeszcze przyzwyczaić do nowego tempa ćwiczeń, póki co cieżko mi było się skupić i zapamiętać wszystko. Swoją drogą tempo dało mi w [...]

14.09.2015 TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 1 Pierwszy trening mam za sobą... i ledwo żyję %-) Muszę się jeszcze przyzwyczaić do nowego tempa ćwiczeń, póki co cieżko mi było się skupić i zapamiętać wszystko. Swoją drogą tempo dało mi w kość w parze z dość długą przerwą. Normalnie miazga! 1a. Daaaawno takich pompeczek nie robiłam ałć! I bardzo dobrze :-D 1b. [...]